Rasa lelah dapat dihilangkan dengan 11 makanan sehat

Sumber Kurio
Editor : www.she.id

She - Apakah kamu sering merasakan kelelahan di tengah hari, dan ingin segera minum kopi untuk memberi dorongan energi tambahan?. Jika demikian, sebaiknya kamu memilih minuman atau makanan lainnya. Karena minuman berkafein seperti kopi seringkali mengandung kalori kosong atau kalori yang tidak memberikan nutrisi.

Maka dari itu, akan sangat penting untuk menjaga energi tetap stabil dengan memastikan selalu mengonsumsi makanan sehat. Dilansir dari indiatimes, berikut beberapa daftar makanan yang bisa membantu melawan kelelahan secara alami:

1. OAT
Oat tinggi serat dan protein. Sangat baik jika memilikinya saat sarapan, karena membantu menstabilkan kadar gula darah.

2. KACANG ALMOND
Kacang almond kaya magnesium, yang membantu mengubah gula menjadi energi. Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang protein dan serat, bisa memberikan energi konstan tanpa terjadi benALMOND

3. BIJI GANDUM
Protein dan asam amino dalam butiran bebas gluten ini membantu memperbaiki otot dan paling baik untuk pemulihan sesudah latihan.

4. KACANG-KACANGAN
Tingginya serat, kacang-kacangan bisa membantu mengendalikan kadar gula darah. Sementara selenium dapat meningkatkan suasana hati.

5. PISANG
Pisang kaya akan karbohidrat kompleks, gula alami hingga asam amino dan menjadikannya penguat energi alami yang hebat.

6. TELUR
Ada alasan mengapa begitu banyak orang menikmati telur di pagi hari: Sebuah studi dari International Journal of Obesity menemukan, orang yang makan telur untuk sarapan memiliki tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari daripada orang yang makan hanya sepotong roti.

7. COKLAT HITAM
Cokelat hitam pilihan sempurna jika kamu merasa lelah. Karena seperti kopi, mengandung kafein. Selain itu, memakan cokelat juga bisa meningkatkan fungsi kognitif kamu.

8. AIR MINUM MINERAL
Hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan minum air dalam jumlah yang baik sepanjang hari. Penelitian dari Journal of Nutrition menunjukkan, bahkan sedikit dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kemurungan, jadi minumlah untuk membantu memulihkannya.

9. ALPUKAT
Alpukat memiliki lemak sehat yang bisa membantu kamu tetap kenyang dalam waktu lama dan eALPUKAT

10. BLUEBERRY
Blueberry memasok dosis karbohidrat sehat untuk mengeluarkan energi tanpa harus menambahkan terlalu banyak gula.

11. SAYURAN BERDAUN HIJAU
Sayuran berdaun hijau tua mengandung protein tinggi, serat dan kaya akan antioksidan.